මම ෆ්‍රයිස් ගිලිනකොට මට තේරුණා මට වට්බර්ගර් ඕනාවට වඩා ඕන කියලා. ඕනෑම අලුත් අවුරුද්දක් වගේ, මේකත් පිරිසිදු ලිපියක්, දැන් වෙනසක් කරන්න කාලයයි. මම මගේ ආහාර පුරුදු වෙනස් කරලා, ක්ෂණික ආහාර අඩු කරලා, ගෙදර පිසූ ආහාර වැඩිපුර කන්න තීරණය කළා - විශේෂයෙන්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර.
අලුත් අවුරුදු දවසට පා තබන විට, මම දැනටමත් Whataburger කනවා. මම තීරණයක් ගත්තා, නමුත් මට සැලැස්මක් අවශ්‍යයි. ඇත්තටම මේ පුරුදු වෙනස් කරන්නේ කොහොමද කියලා සැලසුම් කිරීම තමයි ලොකුම වෙනස ඇති කළේ. අවම වශයෙන්, මේ දක්වා.
මට අමාරු සමහර නරක ආහාර පුරුදු වගේම තවත් බොහෝ නරක ආහාර පුරුදු තියෙනවා. පැණිරස තේ, සෝඩා හෝ පළතුරු යුෂ වැනි කැලරි අධික ලෙස පානය කිරීම, ක්ෂණික ආහාරවල පහසුව මත විශ්වාසය තැබීම, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සෞඛ්‍යයට අහිතකර ආහාර අතර වෙනස මම ඇත්තටම දන්නේ නැහැ ("අඩු මේදය" යන ලේබලය ලිවීමෙන් අදහස් කරන්නේ එය ඔබට හොඳ බව නොවේ), කොටස් ප්‍රමාණය පාලනය නොකරන්න සහ සීනි හෝ අධික මේදය අඩංගු ආහාර අනුභව කරන්න.
මෙම පුරුදු වෙනස් කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පුහුණුවීම් අවශ්‍ය වේ, මන්ද ඔබ ආහාර වේලකට හුරු වූ විට, මෙම ආහාර වේල දිගටම පවත්වා ගැනීම පහසුය. ඔබ මා වැනි නම්, වරකට එක පුරුද්දක් විසඳා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.
මම ළදරු පියවර තබමින් මාසෙන් මාසයට එය කරනවා. ජනවාරි මාසයේදී මම මේක කරනවා. ලබන මාසයේ සංශෝධනය කළ යුතු දේ මම නැවත තක්සේරු කර තීරණය කරන්නම්.
මා සොයාගෙන ඇති බොහෝ පෝෂණ වෙබ් අඩවි උදේ ආහාරය, සෞඛ්‍ය සම්පන්න උදෑසන කෙටි ආහාර, දිවා ආහාරය, සෞඛ්‍ය සම්පන්න දහවල් කෙටි ආහාර, රාත්‍රී ආහාරය සහ නින්දට පෙර විකල්ප කෙටි ආහාර නිර්දේශ කරයි.
ඉතින්, මම ඇත්තටම උදේ ආහාරය ගන්නවා. ඒක මට අමාරුයි. මට උදේට බඩගිනි වෙන්නේ කලාතුරකින්, කවුරුහරි මට මේක දවසේ වැදගත්ම ආහාරය කියලා කිව්වත්, මම ඒක ගණන් ගන්නේ නැහැ. මම උදේට කිසිම දෙයක් කන්නේ නැති නිසා, මම දිවා ආහාරය ගත්තට පස්සේ කෑම සහ කෙටි ආහාර වලට ආශාවෙන් ඉන්නවා කියලා මම දැක්කා... ඊට පස්සේ කෙටි ආහාර වලට.
මම කෑමට එළියට ගියාම, මම මුළු කොටසම කන්නේ නැහැ, නමුත් ටිකක් අරගෙන යනවා. මොකද ඔබ මේ වන විට දැකලා නැත්නම්, අවන්හල් දහයෙන් නවයක්ම විශාල කොටස් පිරිනමනවා, ඒ වගේම මට අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා කෑම කන්න ලේසියි.
මට තියෙන අමාරුම දේවල් වලින් එකක් තමයි මගේ ආදරණීය කිරි වෙනුවට ආමන්ඩ් කිරි ආදේශ කරන එක. මට ඒක 2%කට පරිවර්තනය කරන්න පුළුවන් වුණත්, මම ඒකට කැමති නැහැ. ඒක මට හරිම දියාරුයි, ඒ වගේම ආමන්ඩ් කිරි කියන්නේ සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් කිරි වර්ගයක්.
මම ග්‍රිල් කරනවා හෝ බේක් කරනවා, ගැඹුරු තෙලේ බැදපු කෑම නෙවෙයි. මම බැදපු කෑම වලට කැමතියි, නමුත් ඒවා හරිම සෞඛ්‍යයට අහිතකරයි, ඒකෙන් මගේ සම කැඩෙනවා. ආයුබෝවන් පැණිරස තේ, ඔයා කොච්චර පැණි රසද, වතුරද? මම දැන් සෝඩා වැඩිය බොන්නේ නැහැ, ඒ නිසා මම ඒ ගැන කරදර වෙන්නේ නැහැ.
ඔබේ ආහාර ගැනීමේ පුරුදු වෙනස් කිරීමට සැලැස්මක් තිබේ නම්, කරුණාකර ඔබ ගැන විශ්වාස කරන්න, වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, ඔබට ඔබේ සැලැස්මට ඇලී සිටිය නොහැකි නම්, කරුණාකර ඔබටම දොස් නොකියන්න. එය දිනපතා අනුභව කරන්න.
එය පිරිසිදුව තබා ගන්න. කරුණාකර අසභ්‍ය, අසභ්‍ය, අසභ්‍ය, ජාතිවාදී හෝ ලිංගික නැඹුරු භාෂාව භාවිතා කිරීමෙන් වළකින්න. කරුණාකර කැප්ස් ලොක් ක්‍රියා විරහිත කරන්න. තර්ජනය නොකරන්න. අන් අයට හානි කිරීමට තර්ජන ඉවසන්නේ නැත. අවංක වන්න. කිසිවෙකුට හෝ කිසිම දෙයකට හිතාමතා බොරු නොකියන්න. කරුණාවන්ත වන්න. ජාතිවාදය, ලිංගිකත්වය හෝ අන් අයව අවතක්සේරු කරන කිසිදු වෙනස්කම් කිරීමක් නොමැත. ක්‍රියාකාරී. අපයෝජනාත්මක සටහන් ගැන අපට දැනුම් දීමට සෑම අදහසකම “වාර්තා කරන්න” සබැඳිය භාවිතා කරන්න. අප සමඟ බෙදා ගන්න. සාක්ෂිකරුවන්ගේ ආඛ්‍යාන සහ ලිපිය පිටුපස ඇති ඉතිහාසය ඇසීමට අපි කැමතියි.
පළ කිරීමේ කාලය: අගෝස්තු-30-2021